Ғалымдар ауа-райы адамдардың әл-ауқатына әсер ететінін растайды. Дене қоршаған ортаның өзгеруіне осылай бейімделеді. Сау адам үшін ылғалдылықтың, температураның немесе атмосфералық қысымның төмендеуінен ыңғайсыздық сезілмейді және тез өтеді.
Көбінесе, ірі қалалардың тұрғындары метеорологиялық тәуелділікке шағымданады, мұнда адамдар аз қозғалады, сирек сыртқа шығады және кондиционерлер мен орталық жылытуды қолдана отырып қолайлы температура жасауға дағдыланған. Осыған байланысты табиғи бейімделу қабілеті төмендейді және ауа-райының өзгеруі әл-ауқатқа әсер етуі мүмкін.
Дәрігерлердің айтуы бойынша метеорологиялық тәуелділік өздігінен ауру емес, бірақ атмосфераның ауытқуы бар аурулардың белгілерін күшейтеді. Сондықтан ауа-райының өзгеруі кезінде денеге не болатынын және өзіңізге және жақындарыңызға қалай көмектесуге болатындығын түсіну маңызды.
Қысым төмендейді
Майо клиникасындағы АҚШ дәрігері Шелдон Шепстің айтуынша, суық түскен кезде қан тамырлары қысылып, жүрек денені жылыту үшін көп жұмыс істей бастайды. Сондықтан суық ауа-райы гипертониямен ауыратын адамдар үшін - жоғары қан қысымы бар адамдар үшін қауіпті, олар үшін жүрек-қан тамырлары жүйесіне жүктеме одан сайын артады.
Циклон жақындағанға дейін, ылғалдылық пен жел жоғарылағанда, дене қан тамырлары қабырғаларына жүктемені азайтады. Осы сәтте бәрінен жаманы гипотензивті - әлсіздігі, жүрек айнуы, айналуы, тіпті есінен тану дамитын қан қысымы төмен адамдар.
Қалай көмектесуге болады. Суық ауа райында қысым күшейген адамдарға жылы киіну керек, физикалық белсенділікті азайтуға тырысу керек, кофені шөптерден жасалған инфузиямен алмастыру керек. Гипотониялық науқастар үшін қалыпты жағдайға келу үшін сіз бір стакан күшті тәтті шай немесе кофе ішіп, аяғыңыздың астына жастықпен жата аласыз. Мүмкін болса, күнді маңызды істер мен кездесулерден бас тартып, үйде өткізген дұрыс.
Бас ауруы
Зерттеушілер бас ауруы - бұл біздің алыс ата-бабаларымызды келе жатқан дауыл туралы ескертетін және дауыл басталмай тұрып бізді паналауға мәжбүр ететін ішкі механизм. Сарапшылар аурудың негізгі себебі температура мен ылғалдылық деңгейінің күрт өзгеруі деп болжайды. Ауа қысымының өзгеруі химиялық заттардың тепе-теңдігін бұзады (мысалы, серотонин) және қан тамырларын кеңейтіп, миға қан ағымын өзгертеді. Ауа-райының өзгеруіне симптомдық жауап бас ауруы немесе мигреннің басқа түрлеріне ұқсас.
Қалай көмектесуге болады. Мигреннің бұл түрінен аулақ болу қиын, бірақ белгілерді жеңілдетуге болады. Көбірек демалуға, көп су ішуге және кофеині бар тағамдарды азайтуға тырысыңыз (мысалы, күніне екі шыныаяқтан артық кофе ішіп, қара шоколадты алып тастаңыз). Сіз жылы босаңсытатын ваннаға кіре аласыз, бастың артқы жағына салқын компресс жасаңыз. Бас пен мойынға массаж жасау және тыныс алу әдістері ауырсынуды жеңуге көмектеседі.
Көңіл-күй өзгереді
Депрессия, нервоздық және ұйқысыздық салқын және дымқыл ауа-райының хабаршысы бола алады. Жел көңіл-күйге де әсер етеді: теңіз самалы босаңсытады, ал құрғақ шаңды жел назар аударады және бізді агрессивті етеді.
Ғалымдар ауа-райының өзгеруіне байланысты болатын маусымдық депрессиялардың (SAD) болуын растайды. Қыста кейбір адамдар суық пен қараңғылықтан ұйқысы келіп, депрессияға ұшырайды. Бұл кейде шамадан тыс тамақтану мен қозғалғысы келмегендіктен артық салмақтың өсуіне әкеледі. Көктемде летаргия ұйқысыздыққа, тәбеттің болмауына және мазасыздыққа жол ашады.
Қалай көмектесуге болады. В тобындағы дәрумендер курсы жақсы көңіл-күйді сақтауға көмектеседі, сіз өзіңізді жағымды музыкамен, қызықты кітаппен немесе фильммен немесе хош иісті ваннамен қуанта аласыз. Йога немесе цигун сияқты босаңсу жаттығулары сіздің көңіл-күйіңізді көтере алады.
Сіздің денсаулығыңыз күн сәулесінен тәуелді болғандықтан, таңертең немесе түстен кейін көбірек жүруге тырысыңыз. Қараңғыда депрессияны жеңуге таңды имитациялайтын арнайы оятар-сағат шамдары көмектеседі.
Аллергияның өршуі
Ауа-райына аллергия бар. Мұның айқын мысалы - суық есекжем, мұздату температурасында пайда болады және күн сәулесінің әсерінен пайда болатын күндік есекжем. Сонымен қатар, суық ауа мен жоғары ылғалдылық аллергиялық емес ринитті қоздыруы мүмкін, ол классикалық аллергияға ұқсайды: мұрын бітеліп, жөтел, суланған көз.
Қалай көмектесуге болады. Жылы зығыр мата немесе мақтадан жасалған киімдер суыққа аллергияны азайтуға көмектеседі. Алайда денеге іргелес жүннен бас тарту жақсы, өйткені жүн теріні тітіркендіреді. Жылдамырақ жылыту үшін бір-екі кесе ыстық шай немесе какао ішіңіз. Күн есекжемінен кең жиектелген шляпалар мен денені толығымен жауып тұратын табиғи матадан жасалған киімдерді кию, жоғары SPF кремін қолдану және егер мүмкін болса, күннің биіктігі кезінде күн сәулесінен аулақ болу мүмкін. Гипоаллергенді диетаны қолданып көріңіз, үйдегі тағамды буға немесе пешке салыңыз. Антигистаминді қабылдау туралы дәрігермен кеңесіңіз.
Буын ауруы
Ғалымдар ауа-райының өзгеруі артрит симптомдарын күшейте ме деген пікірлерде. Кейбір зерттеушілер бұл тәуелділікті жоққа шығарады, ал басқалары қай ауа-райы факторларының ауырсынуды тудыратынын анықтау қиын екенін атап өтеді. Гарвард университетінің медицина мектебінің докторы Роберт Шмерлинг 2014 жылғы еуропалық зерттеулерден мысалдар келтіреді. Шмерлинг тікелей байланыс орнатылмағанын айтады, бірақ суық және дымқыл ауа-райында адамдар көбінесе буындардың ауырсынуының нашарлауына шағымданады.
Қалай көмектесуге болады. Қабынуға қарсы майлар, жылы, әсіресе жүннен жасалған киім ыңғайсыздықты азайтуға көмектеседі. Ауыруы жоғары ылғалдылықпен байланысты болғандықтан, ыстық ваннаның орнына құрғақ немесе инфрақызыл саунаны таңдаған дұрыс.
Ауа райына тәуелділікті қалай азайтуға болады
Ауа-райы мен жыл мезгілдерінің өзгеруіне төзімді болу үшін маңызды:
- симптомдарды жою және ауа-райына тәуелділікті болдырмау туралы дәрігермен кеңесу;
- көкөністер мен жемістерді көбірек жеу;
- майлы және ауыр тағамнан бас тарту;
- күнделікті режимді бақылап, жеткілікті ұйықтаңыз;
- алкогольден бас тарту;
- мүмкіндігінше кофе мен шайды шөптерден жасалған инфузиямен алмастырыңыз;
- контрастты немесе салқын душ қабылдаңыз;
- үнемі дене шынықтыру және релаксация практикаларымен айналысуға;
- таңертең ауада оттегі деңгейі жоғарырақ болған кезде көбірек жүруге тырысыңыз;
- табиғи адаптация механизмдерін қосу үшін кондиционерді жиі қолданбаңыз.